2024心理健康培训心得

心理健康教师培训心得

宁武县阳方口镇中心校  燕艳红

新年新气象，2024开年的第一个星期，在宁武县教育局思政股项利军主任的带队下，我很荣幸地参加了由山西省教育发展服务中心承办的全省幼儿园和小学心理健康教育工作人员能力提升培训班。本次培训为期三天（1月3日—1月5日），在这三天里我受益良多，收获颇丰。

1月3号是培训的第一天，授课教师是东北大学教授、心理健康教育中心主任—陈阳教授，陈阳教授也是国内首批自我状态治疗师。在她的授课中，围绕情绪与压力管理中的自我状态调节展开。给我们讲述了自我状态的一些理论知识，也提到心理生活好比是一条奔流的生命河流。这条河流承载着我们所有的思维、情绪、身体感受、行为和关系等河岸代表的是保护我们不受到过度刺激和激活的边界，也是耐受窗。熟话说，健康的神经系统在生命河流中应该是“一张一弛，文武之道”。我们生活中接触到的那些低能量感，觉得“活着没意思”是副交感神经系统的代偿。我们的身心是一体的，喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，哀伤五脏，所以说在压力状态下我们的身体会有相应的反应。面对压力，生物体反应本能是战斗、逃跑、木僵、假死，这时他们对自己的潜意识保护。所以说想不明白的时候想想动物，想不明白的时候想想生存。

最后，陈阳教授还分享到了许多的培养积极的情绪和心理品质的方法，让我印象深刻的是，她带我们进行的吃橘子正念疗法。当我们用心去触摸橘子、闻它的味道、听它被慢慢剥开时的声音，感受汁水从满口腔的幸福感，慢下来静静去体验吃橘子这个过程。知道自己当下在干什么，然后用心去干，即活在当下。

1月4号，授课教师时北京师范大学 中国基础教育质量监测协同创新中心的任萍教授。任教授围绕校园欺凌的识别、防治与干预展开授课。她提到我们为什么要关注校园欺凌，是因为校园欺凌对个体来说，产生的影响是终身的，有时候对我们来说不是个事儿，但是对孩子来说却是一个天大的事儿。同时，校园欺凌也存在一些常见的误区：例如，校园欺凌是身体上的侵犯；孩子只是不懂事瞎闹着玩、开玩笑，不必太当真；欺凌往往存在于男生当中，女生不会有欺凌发生；学业表现好的学生往往受大家喜欢，不会被欺凌，也不会欺凌他人；身材高大的孩子就是欺凌者，受欺凌的都是弱小、听话的孩子；欺凌发生之后，学生会主动向教师、家长求助等等。我们也应注意到小孩善于伪装，对校园暴力事件处理不当，或者不彻底，有可能在以后的学习生活中转化为欺凌事件。网络欺凌被称为“看不见的拳头”，也在愈发严重，须引起我们的重视。任教授也提到在学校工作中，我们可以形成校园欺凌防治工作领导责任机制，完善欺凌处理程序，积极进行干预和处置。最后，任讲授针对小学生常见的几种心理问题进行了讲授，有注意缺陷多动障碍、自闭、网络成瘾和抑郁。结尾处，任教授推荐了一本绘本《犟龟》，“上了路，就天天走，总会遇见隆重的庆典。”

1月5日，电子科技大学心理健康教育中心的李媛教授，围绕“积极应对挑战，做好家校育人协同工作”展开了授课。李教授提到，疫情之后，家校合作中最要关注的是健康问题，特别是孩子情绪情感的问题，关注他们的心理健康，精神完好和良好的社会适应。接着重点讲述了家庭对孩子的自尊水平和人际关系的塑造和影响。同时谈到了当下心理教育面临的挑战与危机，疫情后的一代：躺平、敌对、暴躁，充满了各种不确定感，其中自我的不确定感会有毁灭性的威胁。而这种疫情带来的集体创伤会持续3—5年。巨大的精神内耗，也是当下的心里挑战。《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”总之，当下所有人群心理健康状况下降，焦虑，抑郁和压力升高，急需引进和开发心理健康工作。最后，李媛教授分享了一种从台湾引进的他们在使用的一种交流式分享工具“体验式学习圈”。

由于时间关系，最后一天，还邀请到了山西大学管理哲学研究中心主任李安教授，给我们进行案例演示：《阳明家庭共建园》。共建园基于我国传统文化中强大心力的阳明心学。李教授谈到了我们中国父母的文化性不足。养儿不是为了防老，养儿是一种使命，保证人类基因生生不息，促进人类文明代代提升的使命。成为父母就对孩子有了责任，是老天赋予我们的践行天道、修炼的责任，替老天、国家、民族守护我们的孩子。李安教授围绕他们的共建园进行了介绍，这种共建园是元宇宙时代的心灵管理。阳明家庭共建园，虽然暂时不知道每个家庭的具体情况，无法给出具体解决方案，但我们可以帮助每一位父母更好地认识自己，使他们能够养成独立思考的习惯。

通过此次培训，我深刻认识到心理健康工作的重要性，心育工作任重道远，我会从这次培训中汲取相关知识和技能，充实自我，在心理健康工作中不断前行。

                                       2024年1月7日